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你真的会跑步吗? 这几个坏习惯中招了吗?

时间:2019-09-13 19:09:10 浏览:

  跑步姿势很重要

  脚跟脚掌各有方

  “轻伤”不下火线

  跑步是个系统工程,希望您能认真对待,不盲目、不盲从。也希望大家依然能奔跑在路上,享受跑步给您带来的别样快乐。

  由此看来,足跟或前足着地时着地点和身体重心的位置关系才是有效缓冲的关键,所以也从另一个侧面反映出,我们跑步既不能过分前倾(着地点落后于重心),也不能过分后倾(着地点落先于重心),有的研究还指出较小的步幅、较快的步频有助于保持重心和着地点的良好关系,一般微信公众号领8.8红包的最佳步频是每分钟180-190步。因此正确的跑步姿势打开方式应该是这样的。

  很多人习惯性地跑完了就一下子停下来,此时有节奏的运动忽然静止,储存在肌肉里的血液,一下不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

  前倾后倾不能跑

  03一下跑太快太多

  很多人跑步一段时间后,会发现膝盖疼、小腿疼、脚后跟疼,而我们经常会用冰敷或一些跌打损伤的药物来自我治疗,疼痛不适减轻就又开始跑,然后再次受伤,常常使小伤加重。

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