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贾静雯瑜伽服 贾静雯孕期爬山还练瑜伽 孕期想要顺产就跟着她这样做

时间:2018-06-07 20:06:22 浏览:

贾静雯的女儿咘咘总所周知,一双大眼睛明亮亮肿肿有神,随着咘咘的成长贾静雯今年也生下了第三胎女儿BO妞,根据台煤报道,贾静雯在怀孕五月前还在正常工作,而且怀孕期间还经常参加爬山的运动,据她个人所说孕期还特别喜欢练瑜伽,让身心舒适,医生也说瑜伽不仅可以让孕期妈妈保持身形,对顺产也倍有帮助。

3、 帮助胎儿形成良好个性。

孕期不适常会使孕妇情绪波动,胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎儿形成良好的性格,是一种很好的胎教形式。

4、可促进胎儿的大脑发育。

孕妇运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史,或严重的内科并发症,如心脏病、高血压、糖尿病等,那么,为了安全起见可不进行运动。

怀孕期间:

孕早期(怀孕16周前):此时的运动特点是慢。麦护士长微信公众号领8.8红包的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会微信公众号领8.8红包慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,麦护士长说她们也不微信公众号领8.8红包孕妇进行慢跑。她提醒,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。

孕中期:此时的运动特点是轻。麦护士长微信公众号领8.8红包的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。她解释,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍,孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒,此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。

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